Nettisivu jalkapalloilijan ravitsemuksesta avattu

Internetsivu http://www.jalkapalloilijanravitsemus.net/ sisältää tietoa ravitsemuksesta jalkapallon harrastajille. Päämääränä on ollut tarjota sekä käytännöllistä, että teoreettista tietoa jalkapalloilijoiden erityistarpeet huomioiden.

Jalkapalloa pelaavien ruokavaliota ja elimistön toimintaa on viimeisen kymmenen vuoden aikana tutkittu tieteellisin keinoin aikaisempaa enemmän. Tästä tiedosta hyötyvät huippujoukkueiden lisäksi kaikki jalkapallon harrastajat.

- Sivuston tarkoituksena on jakaa tutkimukseen perustuvaa ravitsemustietoa, joka palvelee mahdollisimman hyvin nimenomaan jalkapalloilijoita, kertoo sivuston takana oleva ravitsemustieteen opiskelija Janne Huovila.

Urheilujuomat ja hampaat

Urheilu-, virvoitusjuomat ja light-juomat sisältävät happoja. Happamat juomat ovat vaarallisia hampaille, sillä ne irrottavat hammaskiilteessä olevia mineraaleja. Katso energiajuomissa liotettujen hampaiden kuvia Kirkkonummen kunnan hammashoitolan tiedotteesta >> 
Vesi on paras urheilujuoma!

Juo tarpeeksi!

Olemme nesteessä
• 2/3 ihmisestä on nestettä.
• Ihminen tarvitsee normaalitilanteessa nestettä n. 2,5 litraa päivässä. Siitä puolet saadaan ruuasta ja elimistön aineenvaihduntareaktioista. Toinen puoli, 1,25 litraa, on juotava.
• Urheilu lisää nesteen tarvetta. Nestetasapaino on suorituksessa avaintekijä. Pienikin nestetasapainon häiriö johtaa suureen suoritustehon laskuun.
• Neste on myös merkittävä tekijä loukkaantumisriskin ja palautumisen säätelyssä.
LUE LISÄÄ>>

Miksi lenkille?

• Siksi, että se kehittää kestävyyttä
• Siksi, että se tehostaa muuta harjoittelua
• Siksi että se parantaa pelaamista
• Siksi, että se pienentää loukkaantumisriskiä ja huoltaa lihaksia
• Siksi, että se on kivaa yhteistä puuhaa
• Lenkkeily tuo tiiviiseen harjoittelurytmiin vastapainoa ja ”hellii” kovan rytmin kuormittamaa elimistöä.
LUE LISÄÄ>>